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Pero tú ya tendrías que saber dónde está tu límite y parar.
glutamina y a correr gordo de mierda
La culpa claramente es de los monitores. Nadie hace spinning el primer día, se necesita varios días para aclimatarse a las sesiones. Lo se, por que aparte de practicarlo, he sido monitor
Canta conmigo! Soy idiooota...
#5 #5 massive_attack dijo: Canta conmigo! Soy idiooota...Es broma, si te propones hacer deporte antes deberías informarte bien del procedimiento. Calentar y estirar es un 50% del trabajo por decirte más. También deberías ir muy altanto de tu límite e intentar encontrarlo en las primeras sesiones, y a si ya tienes un punto de partida para ver tus progresos.
¿Piernas rígidas? joder eres como un playmobil obeso
Eso se le llaman agujetas, se tienen si o si después de hacer un poco de ejercicio tras meses de sedentarismo en frente del sofá comiendo bolllos.
Asi que animo!, las agujetas se van haciendo mas deporte por si no lo sabes.
Esto te lo digo bien en serio: una compañera de trabajo hizo lo mismo que tú y estuvo más de dos meses de baja por micro-roturas fibrilares en las piernas. Pensó en principio que eran agujetas pero el dolor era terrible y por otra parte empezó a orinar bastante oscuro: la rotura de las fibras liberó una encima cuyos niveles se dispararon y de ahí el color de la orina. Se asustó, fue a urgencias y la dejaron ingresada 3 días. Despues ya te digo, una baja de dos meses y medio hasta que se le recompuso el músculo. No estoy sugieriendo que tengas lo mismo, pero ándate al loro.
Llorón calienta los músculos y no te dolerán tanto las agujetas.
Man si sigues practicando ejercicio todos los días ya no te dolera, así que se fuerte y no seas quejica y dale duro!
#2 #2 ViolandoVersos dijo: Pero tú ya tendrías que saber dónde está tu límite y parar.Pero es que este muchacho es tonto. Si yo noto que estoy a punto de derrumbarme, por mucho que me tengan haciendo ejercicio (ya que el ADV suena como si no le hubiesen dejado parar), se lo digo y paro.
Las agujetas se van con más ejercicio, ley de vida. Levante y anda oh masa de sebo apestosa.
Tendrías que aver parado, tanta motivación para terminar así...
#12 #12 psigma dijo: #2 Pero es que este muchacho es tonto. Si yo noto que estoy a punto de derrumbarme, por mucho que me tengan haciendo ejercicio (ya que el ADV suena como si no le hubiesen dejado parar), se lo digo y paro.Yo a los tres minutos ya paro, que entonces me mareo y acabo en el suelo.
Yo empecé haciendo spinning en enero sin haber movido un dedo en mi vida, a excepción de las clases de educación física del instituto. Los días siguientes tenía unas agujetas horribles pero no por ello me quedé en cama, las agujetas se van con más ejercicio. Cuando estés tumbado/a en el sofá haz "la bicicleta" y verás como poco a poco irá a menos.
Pero quedarse una semana en cama me parece una exageración, poco tendrás que hacer.
Debes superar tus límites físicos para que tu cuerpo se adecue y gane resistencia, ahora solo reposar hasta que estés de nuevo lista y vuelta a empezar.
El que no arriesga, no gana.
No te rindas por eso... Por cierto, los monitores fueron imbéciles, porque a mí el de mi gimnasio me entendió perfectamente. Empezó suave y con el tiempo fue aumentando.
Pero el caso es que puedes seguir haciendo ejercicio, aunque tengas cuidado de no ser tan burra.
Si realmente quieres mantenerte en buena forma tienes que empezar desde un nivel adecuado a tu físico e ir subiendo, sino sólo te vas a frustrar y lo dejarás.
Niña, las agujetas son normales, pásalas y continúa adelante.
#1 #1 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.nadie se ha dado cuenta de su foto de perfil? O.O
45 min de pedaleo intenso y ya mariconeas?... yo tras diez años de sedentarismo, y haber engordado 70kg. me puse a dieta, y volví a hacer ciclismo, hoy estoy a 20 kg de mi peso ideal y empece haciendo dos horas de bicileta todos los días... eso es porque no sabes alimentarte. ve a conseguirte manzana y banana y pide en la farmacia sales de rehidratación que 45 min de spinning no matan a nadie
#1 #1 Este comentario se ha eliminado ya que no cumplía con las normas de uso de la página.en los Sims salen contentos los niños extraterrestres, pq no el tuyo? xD
Por eso es importante estirar bien. Incluso ahora, con cuidado, deberías. Serán segundos de dolor, pero te aliviará bastante.
joer yo llevaba mucho tiempo sin hacer ejercicio y en la clasr de spinning duré la hora sin problemas. Lógicamente esos primeros dos días no podía levantarme y aguantar tanto como los otros pero aguanté. Lo tuyo me parece exagerado,poca motivación llevabas ya me parece a mí.
claro, y tambien fueron los monitores los que te dijeron que no estirases luego, no?
Así de buenas a primeras como que no. A mi hermano una vez se le ocurrió "sacar músculo" haciendo repeticiones con las mancuernas durante más de media hora sin parar y no haber echo nunca ejercicio.
Al día siguiente parecía un maniquí y nunca más volvió a coger una mancuerna. Ánimo y sigue poco a poco.
Te tiraste de golpe a hacer ejercicio y se te fue de las manos, hay que pensar las cosas antes de hacerlas..
yo he adelgazado 20 kg y no me maté en el gimnasio, simplemente comiendo sano y dejando toda la mierda que todos sabemos que engorda!!! y con hacer 300 abdominales al dia te pones cañon!!!
Yo creo que cuando llegaste a tu límite deberías de haber sido lo suficientemente inteligente como para bajarte de la bici, no creo que el profesor te obligue a quedarte.
Menos bollos, GORDO!! Las piernas como un palo??? y los huevos cuadrados también. Vete un mes a África y veras como adelgazas jjajaj
No sé por qué no ha quedado claro, pero soy una chica de 24 años, y no estoy obesa. Simplemente quiero perder unos quilos demás que me sobran.
El ejercicio se hace de a poco, y se aumenta con el tiempo... no se quiera quitar en un dia lo que a venido arrastrando durante mucho tiempo.
eso se llama no toques la resistencia!!!!!! tenla baja hasta que ganes resistencia pero tu y cualquiera aguanta 45 min de spinning no es tan duro...
Pues vaya entrenadores!
Muchas clases de spinig van por niveles, y si es la primera vez que haces no tienen que forzarte, aunque esta claro que tu deberías haber dicho que no podías más, tu mejor que nadie conoce tus limites
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