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1: 50 sentadillas para empezar es un montonazo.
2: No lo hagas justo después de comer, espérate una hora o así, a que se te asiente el estómago
3: No sirve si no vigilas un poco tus hábitos alimenticios. No te llenes de grasas, come sano.
Yo no podría hacer ni 10, es una locura a menos que estés acostumbrado a hacer ejercicio. Podrías empezar poco a poco, digo yo.
Mejor haz la dieta del cucurucho.
Qué tonteria, no conseguirás nada sólo haciendo sentadillas con cada comida, al final el cuerpo se acostumbra al ejercicio, cuando haces lo mismo dia tras dia. Lo mejor es que vayas variando las rutinas, yo iría a un gimnasio en busca de ayuda de profesionales, y que te digan que es lo que mejor te va.
Yo hago piernas y culo un dia a la semana, y ya se nota, no necesito hacerlo cada dia.
Vaya consejos que te dan, no me imagino si los necesitas pa' ligar....
las sentadillas ejercitan pierna no es muy buen ejercicio cardiovascular :/ lamento decepcionarte, sla a correr o a nadar ;) el ultimo e smejor.
pues haz cada dia las que puedas hasta llegar a las 50. Que te digan un numero no quiere decir que tengas que hacerlas si o si^^
Menuda gilipollez, si quieres adelgazar sal a correr y déjate de cincuenta repeticiones de sentadillas.
50 sentadillas es una animalada. Así solo conseguirás lesionar los tendones de la rodilla... y eso será peor que pasar hambre o estar gorda. Los ejercicios deben dividirse en series, de como mucho 15/18 repeticiones, dependiendo del esfuerzo que tengas que hacer para terminarlos.
¡JAAAAAAAAAAJAJAJAJA! Pero menuda gilipollez. Si quieres quemar lo q comes HAZ EJERCICIO. Muscular pierna dia si dia tambien NO ES BUENO NI MUCHO MENOS.
#8 #8 maldita_distancia dijo: Dieta balanceada, ejercicio adecuado y actitud positiva eso necesitas..... Ve donde un nutriologo el t dirá q debes hacer xq generalmente lo q le sirve a tu amiga a.ti poco te sirve, cada cuerpo es diferente. "nutriologo"? madre mía, eso es un experto en nutrias? yo le aconsejaría que vaya al NUTRICIONISTA
saludos
Bueno, no digo que las sentadillas no sean buenas pero... no te has planteado que justo después de una comida quizá no sea el mejor momento?
Si duele es porque esta haciendo efecto...No?
Así sobreentrenas el músculo y te sentiras cansada. Mucho mejor salir a correr un ratito todos los días.
#17 #17 kangsangyoo dijo: #11 El deporte no tiene que ser excluyente, una combinación entre cardio y ejercicio de fuerza es lo mejor (y si se añade resistencia y flexibilidad, mejor que mejor), hacer sólo cardio, si no se hace bien, puede hacer que sólo pierdas agua y masa muscular, y no grasa. Hacer pilates, por ejemplo, ayuda a tonificar el cuerpo y ganar músculo sin ponerse "fuerte" y además, a perder peso. Y levantar pesas, a pesar de lo que se cree, nunca hará que una mujer se vuelva excesivamente musculosa, yo levanto pesos y estoy más tonificada que nunca, pero nada musculosa, las mujeres no tenemos suficiente testosterona como para muscularnos. no entendi lo de ganar masa muscular sin ponerse fuerte eso es synthol we.... hoy te levanyasye bien intenso respondiste a todos >.< pues yo tengo una amiga que estudia nutricion te vas a enterar cuando hable con ella naaa es algo incomodo hablarle... por cierto yo solo dije eso infiriendo que solo hace eso y tu ya me regañaste lo dijepor que no menciona nada mas y si hacer pesas altera mas el metabolismo pero para recuperarse en cambio sprintea se altera poco tiempo pero quema mucha energia igual nadando ;) n.n
Hey!!yo me quemé tomando el sol!!!tampoco puedo moverme... Asi que ya somos dos, te acompaño en el sentimiento.
#27 #27 davidsnakehayter dijo: #17 no entendi lo de ganar masa muscular sin ponerse fuerte eso es synthol we.... hoy te levanyasye bien intenso respondiste a todos >.< pues yo tengo una amiga que estudia nutricion te vas a enterar cuando hable con ella naaa es algo incomodo hablarle... por cierto yo solo dije eso infiriendo que solo hace eso y tu ya me regañaste lo dijepor que no menciona nada mas y si hacer pesas altera mas el metabolismo pero para recuperarse en cambio sprintea se altera poco tiempo pero quema mucha energia igual nadando ;) n.nYo no te he regañado por nada.
PD: Yo tambien he estudiado nutrición, y toda mi familia es deportista, así que mas o menos sé del tema.
Y por supuesto que se puede ganar masa muscular sin ponerte hecho un armario. Yo desde que hago pesas tengo un porcentaje de masa muscular mayor que antes, pero no me he puesto más grande, sólo he tonificado.
Lo demás que dices, no te entiendo, podrías esforzarte un poco más a la hora de expresarte, por favor?
#17 #17 kangsangyoo dijo: #11 El deporte no tiene que ser excluyente, una combinación entre cardio y ejercicio de fuerza es lo mejor (y si se añade resistencia y flexibilidad, mejor que mejor), hacer sólo cardio, si no se hace bien, puede hacer que sólo pierdas agua y masa muscular, y no grasa. Hacer pilates, por ejemplo, ayuda a tonificar el cuerpo y ganar músculo sin ponerse "fuerte" y además, a perder peso. Y levantar pesas, a pesar de lo que se cree, nunca hará que una mujer se vuelva excesivamente musculosa, yo levanto pesos y estoy más tonificada que nunca, pero nada musculosa, las mujeres no tenemos suficiente testosterona como para muscularnos. Además, levantar pesas acelera el metabolismo durante las siguientes 48 horas al ejercicio. El cardio tambien lo acelera pero menos horas y en menos cantidad.
En conclusión, que lo mejor para perder peso es combinar ambas, ya que cada una tiene beneficios distintos.
#11 #11 davidsnakehayter dijo: las sentadillas ejercitan pierna no es muy buen ejercicio cardiovascular :/ lamento decepcionarte, sla a correr o a nadar ;) el ultimo e smejor.El deporte no tiene que ser excluyente, una combinación entre cardio y ejercicio de fuerza es lo mejor (y si se añade resistencia y flexibilidad, mejor que mejor), hacer sólo cardio, si no se hace bien, puede hacer que sólo pierdas agua y masa muscular, y no grasa. Hacer pilates, por ejemplo, ayuda a tonificar el cuerpo y ganar músculo sin ponerse "fuerte" y además, a perder peso. Y levantar pesas, a pesar de lo que se cree, nunca hará que una mujer se vuelva excesivamente musculosa, yo levanto pesos y estoy más tonificada que nunca, pero nada musculosa, las mujeres no tenemos suficiente testosterona como para muscularnos.
#9 #9 aswasda dijo: #6 ¿En serio? ¿Pero te hacías 80 cada día cuando empezaste? Yo no tengo tanta voluntad, te envidio xDNo, cada dia no xD Antes hacia culo dos dias a la semana, pero descansando entre ellos, el músculo tiene que descansar, sino se sobreentrena y eso es malo.
Lo de la fuerza de voluntad, al principio si que cuesta, pero poco a poco se va convirtiendo en rutina, y yo, por lo menos, si un dia no puedo hacer ejercicio por lo que sea, es como si me faltara algo importante. Me ayuda a mantener a raya la ansiedad, me sube la autoestima y la seguridad en mi misma, esas cosas ^^
No se puede practicar deporte sin un poco uso de razon. Llevarastmedia vida sin hacer nada y ahora no puedes exigirle el100% a tu cuerpo. No tienes 2 dedos de frente
Empieza poco a poco si no estas acostumbrada, es normal tener agujetas así que tranquila, no se acaba el mundo...
#6 #6 kangsangyoo dijo: #3 Yo cuando empecé, llegué a 80, eso sí, despues unas agujetas tremendas, pero se pasan.
Ahora soy capaz de hacer 300 seguidas. Y menudo culo se me está poniendo :P¿En serio? ¿Pero te hacías 80 cada día cuando empezaste? Yo no tengo tanta voluntad, te envidio xD
Dieta balanceada, ejercicio adecuado y actitud positiva eso necesitas..... Ve donde un nutriologo el t dirá q debes hacer xq generalmente lo q le sirve a tu amiga a.ti poco te sirve, cada cuerpo es diferente.
Fake. Para empezar, 50 sentadillas es una barbaridad.
Suele pasar cuando haces las 3 comidas en una hora. Gorda, al menos ahora no podrás levantarte para ir a buscar más comida.
#3 #3 aswasda dijo: Yo no podría hacer ni 10, es una locura a menos que estés acostumbrado a hacer ejercicio. Podrías empezar poco a poco, digo yo.Yo cuando empecé, llegué a 80, eso sí, despues unas agujetas tremendas, pero se pasan.
Ahora soy capaz de hacer 300 seguidas. Y menudo culo se me está poniendo :P
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