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Hombre, es que hay que empezar poco a poco. Normalmente como tú empezaste, ya es poco a poco. Pero a lo mejor tu necesitas empezar más poco a poco... ánimo y no desistas.
Con ese espíritu seguro que no...que esperabas?
igual el problema no es hacer ejercicio 5 minutos, sino la vida que tienes que llevar como para ponerte asi por nada de ejercicio...
Todo el mundo vale para el ejercicio ligero o MODERADO. Al principio cuesta, pero eso es como todo.
Claro que sí, esa es la solución para mantenerse en forma, sigue así.
La clave está en saber dosificar, y hasta donde puedes llegar. Prueba a hacer cosas más sencillas al principio, y según y cómo veas que te responde el cuerpo, implementas la dificultad y la variedad de ejercicios.
Si empiezas a lo bruto normal, hay unas pautas que hay que seguir.. en Internet estas todas!
Lo que tienes que hacer es reducir la ingesta de panceta y chistorra de 1 kilo diario a medio kilo al dia. Que el colesterol y los trigliceridos echan carreras por tus arterias.
Es más recomendable (si hace tiempo que no practicas deporte), empezar con ejercicios aeróbicos (correr, 45-70 minutos de bici) en lugar de con actividades anaeróbicas (pesas, flexiones, abdominales).
O incluso si combinas ambas cosas de forma suave, puedes ir perdiendo progresivamente la fatiga y esa súper sensación de cansancio.
Precisamente por eso es que debes de continuar. Tienes la resistencia de un anciano de 90 en estado de coma.
Comienza por salir a caminar y luego movimientos aeróbicos leves. Con el tiempo harás los de mayor esfuerzo.
Eres un ejemplo de superación y sacrificio. Tu fuerza de voluntad inspirará grandes gestas a toda la humanidad. Cinco minutos...joeeeer.
Vete poco a poco. Coger la forma lleva algo de tiempo.
Cómo te vas a poner así por 5 minutos??? Eso es preocupante.. Como han dicho empieza poco a poco haber..
Si has hecho ejercicio te dolerian los musculos no la cabeza.
Lo que te ha de doler en todo caso es el cerebro, que lo has agotado para escribir estas gilipolleces.
A mi me pasó algo parecido. No soy mucho de hacer ejercicio y hace unos meses decidí empezara correr por las mañanas los findes. La primera vez corrí menos de 8 minutos y terminé fatal, me dolía todo y estaba totalmente agotada. Pero al día siguiente fui otra vez solo que menos tiempo, y poco a poco fui aumentando el recorrido y yendo más rápido. Así pues, desde la experiencia personal, te aconsejo que sigas con ello, empieza con ejercicios más suaves o haciendo menos tiempo y ya verás que poco a poco mejoras tu rendimiento y tu condición física. Mucha suerte, no te rindas!
¿que pensabas?, ¿creias que el deporte era como comer una hamburguesa?, bienvenida al mundo real, donde sufrir es indispensable...es eso la diabetes, tu decides
El sistema consiste en acostumbrarte a ir haciendo ejercicio, no en hacer cinco minutos el primer día y como cuesta mucho, dejarlo. Ponte otras metas, ve más despacio, haz cosas de menos esfuerzo, pero joder, no lo dejes. Qué crees, ¿que la gente se hace 10k el primer día cuando empiezan con el running? Normalmente sí tienen baja forma, van andando, luego trotando...
#11 #11 izant_922 dijo: Es más recomendable (si hace tiempo que no practicas deporte), empezar con ejercicios aeróbicos (correr, 45-70 minutos de bici) en lugar de con actividades anaeróbicas (pesas, flexiones, abdominales).
O incluso si combinas ambas cosas de forma suave, puedes ir perdiendo progresivamente la fatiga y esa súper sensación de cansancio.Hombre, si no aguanta 5 minutos de abdominales, ponle 45-70 de bici y se desparrama allí mismo directamente. xD
Y te has puesto a mandar advs con dolor de cabeza y naúseas.
es que de golpe no se puede hacer, tiene que ser con un principio tranquilo y luego ir incrementando la fuerza del ejercicio
Sigue adelante!! Empiez poco a poco y come sano si tienes constacia lograras todo lo que te propongas!!!
Si no aguantas es por algo y la solución no es dejar de hacerlo!! Piénsalo!!
Al principio es normal. Tampoco hace falta pegarse matadas. Puedes dividir el ejercicio en momentos a lo largo del día. Por ejemplo, si estás viendo la tele y te vas a levantar a por algo en la cocina, antes haz cinco abdominales, o un par de flexiones. Yo en un principio era tan flojo que solo conseguía hacer media flexión. Lo que es "caer" despacito. Y ahora hago series de veinte. Ánimo, el deporte hace sentir mejor al que lo practica.
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