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¿Sabes que por la noche la luz está más barata? ¿Sabes que venden linternas para lectura?
Sal un rato a la calle por la noche y da una vuelta. O bien, con todo el tiempo que tienes por las noches sin poder dormir piensa una solución a tu problema :B
Vete a correr un poco. Asi te cansara y te mantendras en forma
Sabes lo que va a ser caro?? Las gafas que te vas a comprar cuando te destroces los ojos.
Vete a un médico especialista en sueño o algo para que te recete algo más fuerte...
Gasto increÃble por encender una pequeña luz para leer... Perdona pero eso es increÃble
Hacer ejercicio por la noche, estarás más cansada y te ayudará a conciliar el sueño, y si no es suficiente que te receten una pastilla más fuerte, compleméntala con ejercicio. Yo hacÃa eso, y me ayudó bastante, claro que yo tuve insomio por el estrés, faltarÃa saber cual es tu caso.
Vamos a ver, una bombilla de bajo consumo de 20W (alumbra como una normal de 100W), durante 4 horas, son 0,08kWh, multiplicado por 30 dÃas son 2,4kWh, suponiendo que pagues el kWh bastante caro podrÃan ser unos 0,25€ el kWh (impuestos incluidos), lo que da unos 0,60€ al mes en electricidad (lo más seguro es que el gasto sea muy inferior). Si eso te parece un gasto increÃble, háztelo mirar.
Hay unas luces que se pueden enganchar en las páginas de los libros para poder leer (aunque a lo mejor te dejas la vista).
#1 #1 birel dijo: ¿Sabes que por la noche la luz está más barata? ¿Sabes que venden linternas para lectura?y algunas hasta van a pilas.
Yo sà sé lo que es padecer insomnio y sueño fragmentado. A mà me funcionó ponerme la tele, series de internet (porque los anuncios son terribles) y programar la tele para que se apague al cabo de una hora y el ordenador 10 minutos después de terminar el capÃtulo si no toco ningún botón. Hay noches que me veo el mismo capÃtulo 4 o 5 veces porque lo veo empezar pero no cómo acaba. Es una puta mierda, pero mejor que pasarte las noches en blanco mirando al techo con la cabeza en modo centrifugadora.
Fumate un porro. Es mano de santo.
Pero... a qué hora te levantas? Porque si duermes 8 horas no se trata de insomnio, sino desajuste horario
#26 #26 cujivy dijo: Existen las velas, y moderan mucho el gasto de luz.Creo que es muchÃsimo más caro usar velas que bombillas. Calcula cuánto cuesta una vela, cuánto tiempo puede estar encendida, y cuánto costarÃa la electricidad para mantener una bombilla encendida el mismo tiempo. Además, deberÃas mirar cuánto más dura una bombilla que una vela, para dividir el precio de la bombilla entre el resultado de dividir la duración de la bombilla (tÃpicamente unas 1000 horas) entre la duración de la vela.
Las velas son útiles PARA CUANDO NO HAY ELECTRICIDAD, pero su uso es mucho más caro que el uso de bombillas.
Prueba a ver vÃdeos de asmr. Yo también padezco de insomnio y realmente me ayudan mucho hasta el punto de que hay veces que consigo quedarme dormida viéndolos o escuchándolos desde el móvil.
#6 #6 entroido_ dijo: Gasto increÃble por encender una pequeña luz para leer... Perdona pero eso es increÃble Exacto ahora con las luces de bajo consumo o una led no gastas nada.
¿Has probado con bombillas LED? Alumbran bastante y consumen muy muy poco.
Pues no se si tienes móvil, pero si lo tienes te puedes descargar la aplicación kindle e incluso los libros suelen ser más baratos que su versión en papel. Yo lo hago asà porque me gusta leer en todos sitios y asà puedo hacerlo cuando me apetezca.
Si como dicen por ahà arriba las velas no te sirven, ¿por qué no pruebas con una luz en el móvil, o vas a la terraza (sà tienes, que al menos en la mÃa entre la luz de la calle y la de la luna se puede leer), o vas a la calle a leer a un banco?
pues haz ejercicio, flexiones abdominales... eso se puede hacer a oscuras y en tu cuarto, y con el cansancio quizas hasta te entre sueño y si no te da sueño pues te pondras en forma
Hay un gran invento que se llama linterna que va a pilas y son baratitas. Incluso las hay recargables a dinamo, para que no gastes nada...
Las pastillas, gotas y demas cosas provocan adicción, llevo durmiendo asi mucho tiempo, al final te acostumbras
A mà me funciona ver series en el móvil, en cuanto me entra un poco el sueño ya con el sonido de fondo me quedo frita. Sin la serie de fondo me cuesta mucho relajarme para dormir, prueba a ver.
Bajate en el movil el kindle o mejor el kobo que es mas ligero, te bajas los libros y problema resuelto.
Tienes Internet, sustituye el dinero que te gastas en éste por el dinero que te gastarÃa en la luz para leer (que tampoco creo que sea tan alto) o bien lee libros por Internet ;^;
No entendÃ, lo siento. ¿Alguien me explica?
#10 #10 trompetera dijo: Hacer ejercicio por la noche, estarás más cansada y te ayudará a conciliar el sueño, y si no es suficiente que te receten una pastilla más fuerte, compleméntala con ejercicio. Yo hacÃa eso, y me ayudó bastante, claro que yo tuve insomio por el estrés, faltarÃa saber cual es tu caso.pero ejercicio un par de horas antes de irse a dormir, si no, no funciona.
La verdad es que tengo el mismo problema que tú desde hace un par de años, asà que sé lo que es. Como ya te han aconsejado por aquÃ, podrÃas probar con una lamparita a pilas (yo tengo una en mi mesilla de noche y da mucha luz). Lo que hago cuando no tengo nada para leer es ver anime o alguna peli desde el. móvil. Si no te gusta el anime puedes probar con alguna serie que te guste o simplemente escucha música. (Te recomiendo la clásica, relaja mucho y ayuda a dormir) Y, como ya ha dicho alguien, consulta lo del tratamiento con tu médico.
Contrata una tarifa nocturna, cómprate un audiolibro, escucha música relajante, ve al médico a buscar más soluciones...
Existen las velas, y moderan mucho el gasto de luz.
#20 #20 curc0vein dijo: Si no quieres gastarte el dinero en luz ni en linternas, puedes poner velas. Con eso sà que no gastas náA no ser que vayas robando iglesias o atraques una cofradÃa el Jueves Santo, pues digo yo que gastarás en velas. Probablemente más de lo que gastarÃas con una bombilla pequeña como dice #18.#18 carlosjfort dijo: Vamos a ver, una bombilla de bajo consumo de 20W (alumbra como una normal de 100W), durante 4 horas, son 0,08kWh, multiplicado por 30 dÃas son 2,4kWh, suponiendo que pagues el kWh bastante caro podrÃan ser unos 0,25€ el kWh (impuestos incluidos), lo que da unos 0,60€ al mes en electricidad (lo más seguro es que el gasto sea muy inferior). Si eso te parece un gasto increÃble, háztelo mirar.
En cualquier caso creo que no es bueno para el insomnio tener una luz encendida. Precisamente teniendo luz lo que haces es mandarle al cerebro la señal de que aún es de dÃa. Algo asà leà en algún lado, pero bueno, no soy médico.
A mà lo que me funciona es ver series no demasiado interesantes. Sobre todo las series noventeras que tienen sus episodios de relleno o de protagonismo del tÃpico secundario que nunca hace nada.
#13 #13 lola_caracola dijo: Si como dicen por ahà arriba las velas no te sirven, ¿por qué no pruebas con una luz en el móvil, o vas a la terraza (sà tienes, que al menos en la mÃa entre la luz de la calle y la de la luna se puede leer), o vas a la calle a leer a un banco?La luz en el móvil gasta muchÃsimo. Yo tengo una aplicación que es una linterna y gasta muchÃsimo. O a lo mejor es que mi móvil es una mierda, pero gasta muchÃsimo
Si no quieres gastarte el dinero en luz ni en linternas, puedes poner velas. Con eso sà que no gastas ná
Me parece que la que va rascando el techo con los cuernos eres tu bonita
Te iria muy bien la marihuana, conciliarias el sueño
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