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Si te pones guarra despues de hacer ejercicio normal
Se llama músculo. No estás hinchada, has dejado de estar blanda.
Eso es que no estás acostumbrada. Como en el capítulo ese de los simpsons que les da por comer verduras xD
Pues bájale a los carbohidratos, quizás en tu "dieta balanceada" que supongo es de verduras, tienen un alta cantidad de carbohidratos y/o azúcares.
Lo que te pasa pueden ser muchas cosas.
Por un lado, como ya han dicho, debes haber puesto un par de kilos únicamente de masa muscular, que es lo que sucede al hacer deporte. No sé qué deporte realizas, pero si no quieres inflar mucho más tus músculos, sal a correr o haz ejercicio aeróbico (step, baile, aerobic, y una muy amplia gama). No te quedes en las máquinas, y no te excedas con la natación, que también tiende a desarrollar los músculos bastante, aunque es el ejercicio más completo para tonificar, en pocas cantidades de tiempo (por ejemplo 1 o 2 veces en semana).
(sigo abajo)
Por otra parte, siempre hay alimentos que producen hinchazón. La lechuga, por ejemplo, es una hortaliza muy poco recomendada para comer en grandes cantidades, pese a la creencia general de que las dietas se basan en lechuga. Tiene muchos gases y líquido, y si la vas a comer es más recomendable al medio día. Por la noche puedes probar con tomate natural u otra infinidad de verduras. Espárragos, judías verdes (redondas o planas), espinacas...
No renuncies al consumo de carne, simplemente cambia el modo de cocinarla. A la plancha o al horno, preferiblemente carnes como pollo, pavo o conejo. Una vez cada 10-15 días come cerdo y/o ternera. Consume más pescado en compensación, preferiblemente pescado blanco. El azul, , una vez a la semana más o menos. (sigo abajo)
Lo que sí puedes y debes comer a diario son fiambres, pero no cualesquiera. Aléjate de fiambres grasientos (chorizo, salami, salchichón, cabeza de cerdo, mortadela...) y opta por pavo, choped, e incluso jamón serrano. Si tomas queso, que sea ligth.
Contrariamente a lo que mucha gente piensa, el pan es preferible a los picos (roscos o como se llamen en tu localidad), y preferiblemente el pan tostado que venden en bolsas en el supermercado.
No olvides los hidratos, pero tómalos mejor por las mañanas (arroz, pasta, patata), y nada de freir estas últimas. Apreciarás una buena patata al horno abierta con un poco de aceite, ajo en polvo y jamón serrano. Verdaderamente es delicioso.
(sigo abajo)
Hacer dieta no es perder peso, ni pasar hambre. Comer bien no es "dejar de comer chucherías", es saber lo que estás comiendo, por qué, y para qué. Cada alimento tiene su peso en tu dieta, sus proporciones, y su función. Infórmate y mantente al tanto de cuáles son los que te producen pesadez o hinchazón, y reduce su consumo o cámbialo por otro de la misma categoría.
Eso debe de ser porque has hecho un cambio drástico en tu dieta.
@queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!!
Como #9 #9 crwolff dijo: Eso debe de ser porque has hecho un cambio drástico en tu dieta.y otros dicen, es el cambio drástico. Si siempre has comido frituras y eso, pues al cambiarlo de un día a otro el cuerpo reacciona. Te estas desintoxicando, las dietas no solo bajan de peso, desintoxican, energizan, , incluso te pueden dar mareos, cambian muchas cosas en tus sistemas circulatorio, nervioso, digestivo. Por eso debes tener gases, hinchazón, cólicos, cansancio o fatiga. No abandones la nueva dieta, luego de pasar todo eso notarás los cambios positivos.
#5 #5 queenk dijo: Lo que te pasa pueden ser muchas cosas.
Por un lado, como ya han dicho, debes haber puesto un par de kilos únicamente de masa muscular, que es lo que sucede al hacer deporte. No sé qué deporte realizas, pero si no quieres inflar mucho más tus músculos, sal a correr o haz ejercicio aeróbico (step, baile, aerobic, y una muy amplia gama). No te quedes en las máquinas, y no te excedas con la natación, que también tiende a desarrollar los músculos bastante, aunque es el ejercicio más completo para tonificar, en pocas cantidades de tiempo (por ejemplo 1 o 2 veces en semana).
(sigo abajo)#6 #6 queenk dijo: Por otra parte, siempre hay alimentos que producen hinchazón. La lechuga, por ejemplo, es una hortaliza muy poco recomendada para comer en grandes cantidades, pese a la creencia general de que las dietas se basan en lechuga. Tiene muchos gases y líquido, y si la vas a comer es más recomendable al medio día. Por la noche puedes probar con tomate natural u otra infinidad de verduras. Espárragos, judías verdes (redondas o planas), espinacas...
No renuncies al consumo de carne, simplemente cambia el modo de cocinarla. A la plancha o al horno, preferiblemente carnes como pollo, pavo o conejo. Una vez cada 10-15 días come cerdo y/o ternera. Consume más pescado en compensación, preferiblemente pescado blanco. El azul, , una vez a la semana más o menos. (sigo abajo)#7 #7 queenk dijo: Lo que sí puedes y debes comer a diario son fiambres, pero no cualesquiera. Aléjate de fiambres grasientos (chorizo, salami, salchichón, cabeza de cerdo, mortadela...) y opta por pavo, choped, e incluso jamón serrano. Si tomas queso, que sea ligth.
Contrariamente a lo que mucha gente piensa, el pan es preferible a los picos (roscos o como se llamen en tu localidad), y preferiblemente el pan tostado que venden en bolsas en el supermercado.
No olvides los hidratos, pero tómalos mejor por las mañanas (arroz, pasta, patata), y nada de freir estas últimas. Apreciarás una buena patata al horno abierta con un poco de aceite, ajo en polvo y jamón serrano. Verdaderamente es delicioso.
(sigo abajo)#8 #8 queenk dijo: Hacer dieta no es perder peso, ni pasar hambre. Comer bien no es "dejar de comer chucherías", es saber lo que estás comiendo, por qué, y para qué. Cada alimento tiene su peso en tu dieta, sus proporciones, y su función. Infórmate y mantente al tanto de cuáles son los que te producen pesadez o hinchazón, y reduce su consumo o cámbialo por otro de la misma categoría. Buena info, ojalá se pudieran poner en favoritos los comentarios.
En otras palabras: "No vives de ensalada, no vives de ensalada, no vives de ensalada ♫♪" *Haciendo el trencito*
#5 #5 queenk dijo: Lo que te pasa pueden ser muchas cosas.
Por un lado, como ya han dicho, debes haber puesto un par de kilos únicamente de masa muscular, que es lo que sucede al hacer deporte. No sé qué deporte realizas, pero si no quieres inflar mucho más tus músculos, sal a correr o haz ejercicio aeróbico (step, baile, aerobic, y una muy amplia gama). No te quedes en las máquinas, y no te excedas con la natación, que también tiende a desarrollar los músculos bastante, aunque es el ejercicio más completo para tonificar, en pocas cantidades de tiempo (por ejemplo 1 o 2 veces en semana).
(sigo abajo)Buenísima ru aerie de comentarios. Creo que resumen bastante bien la información que necesita #0.#0 floriponcias dijo: Hace unos meses, dos concretamente, empecé a hacer dieta (equilibrada) y deporte, ya que mi alimentación era a base de fritos y grasas y, pese a estar delgada, quería cuidarme un poco. En mi vida me había visto tan hinchada, no lo entiendo. ADV
Solo una cosa: la natación por si sola no hacen crecer gran cosa los músculos. Te lo dice una que nada casi todos los días desde hace una década. Lo que pasa es que la mayoría de los nadadores complementan su entrenamiento con ejercicios de musculación para complementar y mejorar ciertos movimientos. Eso sí, si se trata de alguien que nunca ha hecho ejercicio, los músculos se "hinchan" con la natación porque no están acostumbrados a la exigencia. Cuando se acostumbran a la actividad bajan un poco en volumen y empiezan a marcar su volumen real.
#10 #10 ojalalavidafuerafacil dijo: @queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!! @ojalalavidafuerafacil Me alegro mucho de ayudar, la verdad es que en tema de dietas tengo un rodaje. Soy una persona muy deportista y quien ama el deporte (por lo general) es porque ama su cuerpo, y por eso acostumbra a hacer dietas. También he podido observar a veces que me inflo con ciertos alimentos o en ciertos momentos (una semana antes de la menstruacción, los días posteriores a realizar un largo viaje en coche...).
(sigo abajo)
El cuerpo de cada uno es distinto, así que os toca hacer autoobservación, y sobretodo aprended a no ser muy crític@s con vosotr@s mism@s, ya que hay gente que con dieta y deporte pierden 1kg a la semana, y otros que solo pierden 200gr (yo soy de estas últimas). Anotaros cada pequeño logro personal como algo bueno, y no os comparéis con nadie.
#14 #14 peppercat dijo: #5 Buenísima ru aerie de comentarios. Creo que resumen bastante bien la información que necesita #0.
Solo una cosa: la natación por si sola no hacen crecer gran cosa los músculos. Te lo dice una que nada casi todos los días desde hace una década. Lo que pasa es que la mayoría de los nadadores complementan su entrenamiento con ejercicios de musculación para complementar y mejorar ciertos movimientos. Eso sí, si se trata de alguien que nunca ha hecho ejercicio, los músculos se "hinchan" con la natación porque no están acostumbrados a la exigencia. Cuando se acostumbran a la actividad bajan un poco en volumen y empiezan a marcar su volumen real.Peppercat tienes razón en lo de la natación, como en cualquier deporte, se produce primero una hinchazón que luego remite. Dependiendo de los atributos que ella busque (ya sea fuerza, flexibilidad, agilidad...) le vendrán bien unos ejercicios u otros. También dependiendo de su morfología. Por ejemplo si es una chica con la espalda ancha y la cadera estrecha y quiere compensar su morfología no le recomendaría la natación dado que la va a exagerar aun más. Le he recomendado correr por que ella ha comentado que únicamente quería verse en forma y se ha sentido hinchada. Pero la natación es muy efectiva y maravillosa para el tono muscular y perder peso, además de la espalda, los pulmones y el corazón. No por nada es el deporte más completo :D
#10 #10 ojalalavidafuerafacil dijo: @queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!! @ojalalavidafuerafacil Si tú también estás embarcada en el difícil proceso de hacer dieta y no morir en el intento, déjame comentar que cuando comas pollo al horno le quites la piel, que es lo único que engorda y no se debe comer si estás para perder peso.
Preferiblemente mi "truqui" es que se la quito antes de cocinarlo, asi además la carne se bebe más el jugo o los aderezos que le eche al pollo. Eso sí, si le quitas la piel mejor baja un poco el horno al cocinar (a 180º estará bien), para que no se seque mucho (y hazle cortecitos a la carne para que se meta el jugo entre las hebras). Et voilá, disfruta de tu pollo.
(SIGO ABAJO)
#10
[Recetas de pollo y pavo para no aburrirte comiéndolo]
La receta "convencional" sigue esta fórmula:
CARNE + VERDURA O PATATA + VINO + ACEITE + SAL (o avecrem).
Con esta misma fórmula, prueba a ir alternando según te apetezca los siguientes elementos.
-No siempre comas muslos, prueba nuditos, contramuslos o pechugas, en filetes o dados o brochetas.
-Alterna siempre al menos dos verduras entre las siguientes: cebolla, pimiento, zanahoria, brócoli, judías verdes (u otras). A veces ponle patatas en rodajas finas, champiñones, y para un día especial puedes probar almendras (pero no abuses de este ingrediente).
(sigo abajo)
#10 #10 ojalalavidafuerafacil dijo: @queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!! @ojalalavidafuerafacil
-Alterna el vino, no siempre uses blanco. El vino dulce es delicioso en la carne. Otros tienen toques aromáticos, a mí me encanta el vino de naranja para cocinar pollo, le da un sabor afrutado y único. Puedes buscar estos vinos por lo general en la sección de vinos para cocinar de tu supermercado. No recomiendo el tinto, no me gustó nada.
-Hazte amig@ de las especias. Cada especia es única y combinarlas entre ellas hará que cada vez que comas pollo sea nuevo y diferente, y no te aburras. Van muy bien para el pollo: comino, ajo molido, perejil, hierbas provenzales (ya viene hecha la mezcla pero si no la encuentras, ponle romero y tomillo), azafrán, curry para las pechugas o brochetas, cayena si te gusta el picante, etc. (sigo abajo)
#10 #10 ojalalavidafuerafacil dijo: @queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!! @ojalalavidafuerafacil
Recetas muy buenas de pollo que os animo a buscar por internet PARA DÍAS ESPECIALES, NO SON DE DIETA:
-Pollo en pepitoria: Una deliciosa e intensa combinación de pollo con una salsa de almendras.
-Pollo al chilindrón: Nudos de pollo con una base de pimientos rojos y cebolla, y un ligerísimo toque picante.
-Pollo al curry: Rápido y delicioso, de sabor intenso y exótico. Si quieres morirte de placer prueba a tostar pan, ponerle una capa de mayonesa por encima, añadir el pollo y espolvorear curry encima. Unas tapas o bocadillos para quitar el sentido.
#10 #10 ojalalavidafuerafacil dijo: @queenk woooww muchas graciass!! Yo al menos he tomado nota de todo!!! También me ha pasado algunas veces lo que a la autora del adv, tus consejos me vendrán genial!!! @ojalalavidafuerafacil
-Pollo a la carbonara: Champiñones, nata, cebolla, y bacon (al gusto) para acompañar esta receta que se va a convertir en una de vuestras preferidas.
-Pechugas rellenas: ¿Rellenas de qué? Exacto, de lo que quieras! Myu recomendable jamón york y queso de tranchetes, rápido y barato. Muy recomendable para combinar con la salsa de carbonara por encima.
-Lasaña de pollo y jamón: No es la "típica" lasaña de carne picada con tomate; ésta llena pollo y jamón con bechamel para el relleno. DELICIOSO. Además, lo que sobra se puede transformar en unas croquetas de antología, y este mismo relleno se puede usar para berenjenas o calabacines rellenos.
PD. SÍ, ME ENCANTA COCINAR :D
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