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Alejandro Blanco Bravo, presidente del COE, duerme unas 3 horas diarias desde siempre.
Lo vi en una entrevista reciente.
Es lo mismo cuando vas al médico en invierno por toser mucho, te sueltan lo primero: Eso es por fumar. Y cuando les dices que no puede ser porque no fumas se quedan sin saber que decir, entonces te sueltan la segunda, es que hay un virus corriendo este año... 😂😂😂
Pero tiene razón. Si haces un poco de ejercicio, estarás cansado.
Has probado a dejar el movil o la tv un par de horas antes de dormir? Hay otro adv más abajo diciendo lo mismo
Solicita cambio de médico de cabecera.
De lo que tendrás que cambiar es de medico.
hay cientos de cosas para dormir, yo uso asmr, tambien he probado el podcast para dormirse, los videos binaurales y los sonidos alpha y delta funcionan tambien, ademas tiene sonidos de cuencos tibetanos resonantes de cristal de cuarzo.. te podria poner mucha info
prueba https://open.spotify.com/show/5vxQG5ojhOnmXkiPz5kbFq?si=a88859b5d94642b0
podcast para dormirse de spotify
el cerebro necesita una media de 3 a 4horas para dormir, el cuerpo necesita mas, luego tambien tienes la jornada partida, donde puedes dormir siestas largas para dormir por tramos, tambien tienes medicinas y demas, pero vamos que lo de simpre es una buena higiene del sueño.
otra cosa nuca descartes la apnea de sueño yo la sufro, y puede que si te despiertas por eso es posible que no vuelvas a dormir..
en fin busca investiga y si esperas que un medico de con tu problema lo llevas claro..
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