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Igual y deberías saber que puedes hacer el mismo ejercicio que Usain Bolt, pero si te sigues zampando 3 pizzas, 4 refrescos y te llenas de golosinas al día, de nada servira
Puedes estar haciendo los ejercicios mal, no dejar reposar el cuerpo, dormir poco, comer fatal... hay tantas opciones además que también importa lo que haces cuando no entrenas, no es lo mismo entrenar 1 horita y después estar todo el día andando, haciendo senderismo, escalada, practicando cualquier deporte con los colegas y haciendo cosas, que después de entrenar estar todo el día sentado.
Normalmente no se puede quemar grasa y ganar músculo a la vez a menos que tengas un gran sobrepeso o que tu balance de nitrógeno sea positivo. Si ahora estás con una dieta hipercalórica y no realizas suficiente ejercicio de fuerza que estimule la creación de nuevas fibras vas a acumular grasa.
Ve a un nutricionista o por lo menos infórmate en internet como aquí, aunque ten cuidado que esta dirigido a hombres y 500kcal de deficit o más puede ser malo para una mujer con tu tasa metabólica basal
#3 #3 cestoxic dijo: Normalmente no se puede quemar grasa y ganar músculo a la vez a menos que tengas un gran sobrepeso o que tu balance de nitrógeno sea positivo. Si ahora estás con una dieta hipercalórica y no realizas suficiente ejercicio de fuerza que estimule la creación de nuevas fibras vas a acumular grasa.
Ve a un nutricionista o por lo menos infórmate en internet como aquí, aunque ten cuidado que esta dirigido a hombres y 500kcal de deficit o más puede ser malo para una mujer con tu tasa metabólica basal@cestoxic https://www.trendenciashombre.com/nutricion/claves-para-quemar-grasas-sin-perder-musculo#comments
Que sigues comiendo como una cerda
Deberías ir a un especialista. A lo mejor el problema no es que comas mucho, sino que no comes lo que tu cuerpo necesita (aunque suene contradictorio, en muchas personas comer poco les hace engordar), o puede que tengas problemas de tiroides.
A mi me pasa con las piernas. Con el torso y los brazos, siendo un poco constante, consigo algún cambio aunque sea pequeño. Con las piernas imposible. Da igual lo que haga.
El 80% de tu aumento o pérdida de peso tiene que ver con tu dieta. El 20% restante con la cantidad y el tipo de ejercicio. Por muchas abdominales o flexiones que hagas no compensarás lo que comas de más.
Puedes estar ganando
Masa muscular
Hacer un poco de ejercicio y luego comerte un mamut no es un buen método.
Un cambio es 80% dieta y 20% ejercicio
No entiendes que no estás haciendo nada bien???
#2 #2 ddesinope dijo: Puedes estar haciendo los ejercicios mal, no dejar reposar el cuerpo, dormir poco, comer fatal... hay tantas opciones además que también importa lo que haces cuando no entrenas, no es lo mismo entrenar 1 horita y después estar todo el día andando, haciendo senderismo, escalada, practicando cualquier deporte con los colegas y haciendo cosas, que después de entrenar estar todo el día sentado.@ddesinope estas tu para dar consejos de ejercicio cuando te tiras el dia entero sentado delante del ordenador...
Quizás es que no hayas cogido la rutina adecuada y también si eres como estas abuelas que van a hacer gimnasia al polideportivo del barrio pero después las ves en la cafetería de al lado zampándose un chocolate con churros pues como que no
Te recomiendo la aplicación MyFitnessPal ahí metes tu rutina de ejercicios y metes lo que comes durante el día quizás te sorprenda y ves que estás comiendo peor o más de lo que necesitas
Por mucho ejercicio que hagas, si no dejas de zampar bollos, no hace nada
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